{"id":73970,"date":"2022-10-30T17:07:20","date_gmt":"2022-10-30T16:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hempions.com\/?p=73970"},"modified":"2025-04-16T09:01:54","modified_gmt":"2025-04-16T07:01:54","slug":"7-gruende-taeglich-hanfsamen-zu-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.hempions.com\/ch\/health\/7-gruende-taeglich-hanfsamen-zu-essen\/","title":{"rendered":"7 Gr\u00fcnde, t\u00e4glich Hanfsamen zu essen"},"content":{"rendered":"

Hanfsamen geh\u00f6ren zu den wertvollsten N\u00e4hrstoffquellen der Welt. Ihre au\u00dfergew\u00f6hnlichen Inhaltsstoffe machen sie zu einem der sogenannten Superfoods. Superfood zeichnet sich durch seine besonders hohe Konzentration an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Protein und Ballaststoffen aus. Die bekanntesten Vertreter sind Chiasamen, Leinsamen oder auch Avocados. Die gesunden Hanfsamen z\u00e4hlen zu den noch unbekannteren Repr\u00e4sentanten, \u00fcberzeugen daf\u00fcr umso mehr durch zus\u00e4tzliche Vorz\u00fcge wie ihre Regionalit\u00e4t. Auf Grund ihrer einfachen Handhabung und der geringen Menge, die konsumiert werden muss, sind sie au\u00dferdem kinderleicht in den Alltag einbaubar. 
Schon das Essen eines L\u00f6ffels voll Hanfsamen<\/strong><\/a> pro Tag kann sich auf viele verschiedene Arten positiv auf den Organismus auswirken, wie in den nachfolgenden 7 Gr\u00fcnden beschreiben. <\/p>\n\n\n

    \n
  1. Vegane Proteinbombe<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Omega-3-Lieferant<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. F\u00fcr einen gesunden Darm<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. CO2<\/sub> Speicher<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Entz\u00fcndungshemmend<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Cholesterin-Killer<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Babyfreundlich<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n

    1. Vegane Proteinbombe <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    In Zeiten des R\u00fcckgangs des Fleischkonsums steigt die Nachfrage an vollwertigen, pflanzlichen Proteinquellen. Die Aufnahme von hochwertigem Protein ist wichtig, da es in jedem Zellkern vorhanden ist und dort hilft unseren K\u00f6rper zu bauen und zu reparieren. Hanfsamen enthalten rund 25% hochwertiges Protein, \u00e4hnlich dem Eiwei\u00df in Soja oder Eiern. Im Vergleich zu vielen anderen pflanzlichen Eiwei\u00dfquellen enthalten Hanfsamen alle neun essentiellen Aminos\u00e4uren. Sie sind die Bausteine der Proteine und m\u00fcssen durch Nahrung zugef\u00fchrt werden. Au\u00dferdem ist Hanfprotein leicht verdaulich und l\u00e4nger im K\u00f6rper verf\u00fcgbar als vergleichbare tierische Proteine.<\/p>\n\n\n\n

    2. Omega-3-Lieferant<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Omega-3-Fetts\u00e4uren sind mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, welche zu der gesundesten Form von Fetten z\u00e4hlen. Sie unterst\u00fctzen den K\u00f6rper bei der Regulierung des Lymphsystems, welches unter anderem Schadstoffe aus dem K\u00f6rper abtransportiert. Auch unser Gehirn verbraucht sehr viel Omega-3<\/strong><\/a>, weshalb die Hirnleistung durch eine ausreichende Zufuhr positiv beeinflusst wird. Hanfsamen haben einen hohen Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren, welcher sogar den Gehalt in Lachs um das Vierfache \u00fcbersteigt. Besonders in Hanfsamen ist auch das ideale Verh\u00e4ltnis von Omega-3- zu Omega-6-Fetts\u00e4uren, welches hilft Entz\u00fcndungen vorzubeugen.  <\/p>\n\n\n

    \"\"
    Hanfsamen \u00fcberzeugen mit einem hohen Gehalt an Protein, Omega-3 und Mineralstoffen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

    3. F\u00fcr einen gesunden Darm<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    T\u00e4glich Hanfsamen zu essen, kann zu einer gesunden Darmflora beitragen. Die wertvollen Ballaststoffe in Hanfsamen regen die Verdauung an, wodurch Schadstoffe schneller aus dem Darm abtransportiert werden. Hanfsamen k\u00f6nnen daher, gegen Bl\u00e4hungen sowie Verstopfungen helfen. Sie eignen sich au\u00dferdem als Unterst\u00fctzung beim Abnehmen<\/a>, da sie einen hohen Gehalt an unl\u00f6slichen und l\u00f6slichen Ballaststoffen enthalten. Erstere sorgen wie bereits erw\u00e4hnt f\u00fcr einen aktiven Darm. Zudem tragen sie zu einem l\u00e4nger anhaltenden S\u00e4ttigungsgef\u00fchl bei, da sie im Magen aufquellen. L\u00f6sliche Ballaststoffe hingegen sorgen f\u00fcr eine verminderte Aufnahme von Glucose, wodurch der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt.  <\/p>\n\n\n\n

    4. CO2<\/sub> Speicher<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Hanf wird auch als Nahrung der Zukunft bezeichnet. Das liegt nicht nur an seiner hohen N\u00e4hrstoffdichte, sondern auch an der widerstandsf\u00e4higen Natur der Hanfpflanze. Hanf kann nahezu \u00fcberall auf der Erde wachsen und ben\u00f6tigt weder k\u00fcnstliche D\u00fcnger noch Spritzmittel. Die Pflanze kennt keine nat\u00fcrlichen Feinde und ist extrem robust. Mit ihrem dichten Wurzelwerk lockert sie das Erdreich, entzieht den B\u00f6den Schadstoffe und hinterl\u00e4sst diese sogar fruchtbarer. Hanf tr\u00e4gt au\u00dferdem als effizienter CO2<\/sub>-Speicher zum Klimaschutz bei. Je mehr Hanf t\u00e4glich konsumiert wird, desto mehr wird angebaut. Dadurch verringert sich der \u00f6kologische Fu\u00dfabdruck des Hanfs noch weiter.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Die Hanfpflanze als optimaler CO2<\/sub> Speicher<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    5. Entz\u00fcndungshemmend<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Zahlreiche Krankheiten wie Arthritis bis hin zu Krebs finden ihren Ursprung in Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper. Zu g\u00e4ngigen Entz\u00fcndungen z\u00e4hlen ebenso weit verbreitete Hauterkrankungen wie Akne und Neurodermitis. Zudem sind sie h\u00e4ufig der Ausl\u00f6ser f\u00fcr verschiedene Arten von Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n

    Das Essen von Hanfsamen kann dank ihrer au\u00dferordentlichen Inhaltsstoffe gegen Entz\u00fcndungen vorbeugen, sowie diese lindern. Die in Hanfsamen enthaltene Fetts\u00e4ure Gamma Linolens\u00e4ure dimmt nachweislich die Aussch\u00fcttung von entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Stoffen ein und f\u00fchrt zu einer Verbesserung des Krankheitsbildes. Der hohe Gehalt an Vitamin E in den Hanfsamen hilft bei der Zellerneuerung. Die in ihm enthaltenen Antioxidantien sch\u00fctzen unsere Zellen vor sch\u00e4dlichen Stoffen und beugen so ebenfalls Entz\u00fcndungen vor.<\/p>\n\n\n\n

    6. Cholesterin-Killer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Nicht nur gegen Entz\u00fcndungen, auch gegen Cholesterin wirken sich unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren positiv aus. Durch die Aufnahme der gesunden Fetts\u00e4uren werden Teilchen gebildet, welche das schlechte LDL-Cholesterin abtransportieren. Dadurch wiederum sinkt der Cholesterinspiegel laut Studien um 15-22%. Folglich kann das t\u00e4gliche Essen von Hanfsamen erh\u00f6htes Cholesterin senken und bestenfalls Lebensmittel am Speiseplan ersetzen, welche den gegenteiligen Effekt haben. Dazu z\u00e4hlen vor allem tierische Lebensmittel wie rotes Fleisch, Wurstwaren oder stark verarbeitete Fertiggerichte. <\/p>\n\n\n\n

    7. Babyfreundlich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Wie in den vorhergehenden sechs Gr\u00fcnden bereits ausgiebig beschrieben, sind Hanfsamen reich an hochwertigem Protein, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen. Das macht sie zu einer exzellenten Quelle an N\u00e4hrstoffen f\u00fcr Babys, welche mit der geringen Menge an Nahrung, die sie aufnehmen, besonders auf hohe Qualit\u00e4t in Bezug auf ihre N\u00e4hrstoffdichte angewiesen sind. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/a>
    Gesch\u00e4lte Hanfsamen sind auch schon f\u00fcr Babys geeignet<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Ungef\u00e4hr ab dem 6-8 Monat k\u00f6nnen Babys Hanfsamen essen. Diese k\u00f6nnen in Mahlzeiten wie Brei eingearbeitet oder \u00fcber das Essen gestreut werden. Besonders gesch\u00e4lte Hanfsamen<\/strong><\/a> (Bild) bieten sich an, da sie gut geschluckt werden k\u00f6nnen, aber nicht zu klein sind, um verschluckt zu werden. Im Vergleich zu anderen N\u00e4hrstoffquellen f\u00fcr Babys sind au\u00dferdem bisher keine Allergien auf Hanfsamen nachgewiesen. <\/p>\n\n\n\n

    Lust zu probieren?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Bei Hempions haben wir viele verschiedene Produkte mit Hanfsamen <\/a>im Sortiment, damit du sie t\u00e4glich essen kannst und dir nie langweilig wird. Besonders mit dem Hanf Starter Paket kannst du perfekt die geschmackliche Vielfalt der Hanfsamen entdecken. <\/p>\n\n\n